Daftar Isi:
Ga nyaman ya kalau di malam hari susah untuk bisa tidur nyenyak. Mungkin kamu sering mengalaminya seperti saya. Padahal tidur malam yang cukup itu akan membuat kita sehat dan bugar keesokan harinya.
Jadi penasaran, apakah ada makanan yang membuat tidur nyenyak. Kalau ada makanan dan minuman yang membuat kita cepat tidur, bisa menjadi salah satu solusi yang tepat.
Ada kawan yang menyarankan saya agar rutin olahraga. Ada juga yang menyarankan agar menjauhkan gadget atau handphone (HP) beberapa jam sebelum tidur.
Baca juga:
* 15 Makanan Pengganti Nasi Untuk Diet dan Hidup Sehat
Beberapa kawan lain memberi saran agar saya makan beberapa makanan. Seperti; pokcoy, buah kiwi, ikan salmon, almond, dan sayur bayam.
Atau bisa juga coba minuman teh chamomile dan susu.
Kamu juga bisa mencoba makanan dan minuman di atas, yang katanya bisa bikin cepat tidur.
Baca juga:
* 6 Cara Melindungi Kesehatan Mental Remaja
Rekomendasi Makanan yang Membuat Cepat Tidur Nyenyak
Nah selain makanan dan minuman yang sudah saya sebutkan di atas, ternyata ada lagi lainnya yang bisa dicoba.
Saya sudah mencoba saran makanan yang membuat cepat tidur ini. Kadang sukses kadang juga tidak. Mungkin ini karena ada faktor lain yang memengaruhinya. Namun saran ini layak kamu coba.
Alpukat
Saya suka sekali makan buah alpukat. Selain lembut, buah ini mudah didapat di sekitaran rumah saya yang dekat dengan pasar tradisional. Kalau sedang tidak musim, masih bisa didapat dan dibeli di beberapa supermarket.
Untuk hasil yang maksimal, biasanya saya makan alpukat tanpa tambahan pemanis buatan. Kalaupun ingin lebih manis, saya menambahkan sedikit gula aren saja. Itupun sangat sedikit.
Kalau kamu membaca berbagai artikel, semua rata-rata menyarankan tanpa tambahan pemanis buatan.
Bisa membuat kita cepat tidur nyenyak, karena alpukat memiliki kandungan lemak sehat. Serta banyak kandungan magnesium yang bisa membantu tubuh kita menjadi lebih rileks.
Pisang
Buah (makanan) favorit saya lainnya adalah pisang. Dan alhamdulillah ternyata buah ini termasuk makanan yang membuat tidur nyenyak.
Ada beberapa zat/kandungan dalam pisang yang diyakini bisa membuat kita cepat tidur nyenyak. Antara lain; vitamin B6, gula, magnesium, dan potassium.
Dan pisang termasuk buah yang mudah dicari dan didapat. Banyak tersedia di pasar tradisional maupun di pasar modern.
Ubi
Banyak artikel yang menyebutkan jenis makanan ini bisa membuat kita terlelap tidur. Karena saat kita memakannya bisa membuat kita tetap merasa kenyang dengan tenang.
Hal ini karena ubi memiliki kandungan karbohidrat kompleks. Serta banyak mengandung potasium dan mineral yang bisa membuat otot kita lebih rileks.
Pistachio
Pernah mendengar ‘pistachio’ belum? Mungkin kamu sudah pernah memakannya tapi tidak mengetahui namanya. Karena jenis kacang ini banyak dijual sebagai cemilan di minimarket atau supermarket.
Mudah dicari, dibeli, dan dibawa. Cemilan ini bisa membantu kita cepat tertidur lho.
Kamu bisa konsumsi kacang pistachio sebanyak 30 gram untuk tidur pulas. Karena biji-bijan atau kacang ini mengandung nutrisi seperti protein, vitamin B6, dan magnesium. Kandungan ini diyakini bisamembantu kita meningkatkan kualitas tidur.
Oatmeal
Masyarakat Indonesia jarang sekali yang konsumsi outmeal atau havermut. Namun kalau kamu sering mengalami kesulitan untuk bisa tertidur, cobalah stok outmeal di rumah.
Karena makanan yang banyak dikonsumsi orang-orang yang sedang diet ini bisa juga untuk mengatasi susah tidur. Selain manfaat lainnya berupa daya tahan tubuh dan untuk terhindar dari penyakit jantung.
Outmeal itu memiliki banyak kandungan nutri yang bermanfaat bagi tubuh manusia. Termasuk salah satunya bisa mengatasi masalah sulit tidur. Karena outmeal kaya akan magnesium, kalium, dan kalsium.
Banyak ahli menjelaskan kalau tubuh kekurangan magnesium akan alami kesulitan tidur. Karena itu solusinya adalah dengan cara konsumi makanan yang banyak kandungan magnesium.
Nah, salah satunya adalah outmeal atau havermut.
Baca juga:
* 10 Ide Kreatif yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah
Kesimpulan
Ternyata ada banyak jenis makanan yang bisa membantu kita mengatasi berbagai masalah. Termasuk masalah susah tidur lelap atau nyenyak.
Kita bisa coba konsumsi makanan-makanan yang sudah disebutkan di atas. Ada buah kiwi, ikan salmon, pokcoy, sayur bayam, almond, alpukat, pisang, ubi, pistachio, dan outmeal.
Semoga artikel mengenai makanan yang bisa untuk membuat cepat tidur nyenyak ini bermanfaat yaa. Selamat mencoba.