Daftar Isi:
Jalan kaki 1 jam membakar berapa kalori? Pertanyaan berapa kalori yang terbarak selama 1 jam berjalan kaki ini bisa saja terpikir. Terutama bagi yang ingin menurunkan berat badan. Atau juga bagi yang ingin mengetahui jumlah asupan yang diperlukan.
Jalan kaki 1 jam membakar berapa kalori (kalori berjalan 1 jam) tergantung dari kecepatan jalan dan berat badan. Seseorang dengan berat badan lebih ringan tidak sama dengan orang dengan berat badan yang lebih berat.
Baca juga:
* Rumus + Cara Mudah Menghitung Kalori yang Dibutuhkan Tubuh
Kalori Berjalan 1 Jam
Di artikel ini kita akan membahas berjalan kaki dengan kecepatan sedang dan cepat. Serta saat berjalan kaki di tempat menanjak (tanjakan) dan menurun (turunan).
Di sini kita menggunakan satuan mil perjam (mph).
Selain itu juga dijelaskan berdasar berat badan. Antara 54 – 63,5 kilogram dan 63,5 – 72 kilogram.
Baca juga:
* 10 Manfaat Olahraga Rutin
Berat Badan 54 – 63,5 Kg
Ukuran jumlah kalori yang terbakar saat seseorang dengan berat 54 – 63,5 Kg berjalan kaki.
Kalori Berjalan 1 jam dengan Kecepatan Sedang (3 mph)
15 menit = 50 kalori
30 menit = 100 kalori
1 jam= 200 kalori
Kalori Berjalan Cepat dengan kecepatan 4-5 mph
15 menit= 95 kalori
30 menit = 185 kalori
1 jam= 370 kalori
Kalori Berjalan menanjak dengan kecepatan 3,5 mph
15 menit = 90 kalori
30 menit = 180 kalori
1 jam = 355 kalori
Kalori Menaiki tangga dengan kecepatan 3 mph
15 menit = 120 kalori
30 menit = 240 kalori
1 jam = 275 kalori
Kalori Berjalan di turunan dengan kecepatan 2,5 mph
15 menit = 40 kalori
30 menit = 85 kalori
1 jam = 165 kalori
Berat Badan 63,5 Kg – 72 Kg
Ukuran jumlah kalori yang terbakar saat seseorang dengan berat 63,5-72 Kg berjalan kaki.
Berjalan dengan Kecepatan Sedang (3 mph)
15 menit = 60 kalori
30 menit = 112 kalori
1 jam = 225 kalori
Berjalan Cepat kecepatan 4-5 mph
15 menit: 100 kalori
30 menit: 214 kalori
1 jam: 430 kalori
Berjalan menanjak kecepatan 3,5 mph
15 menit = 102 kalori
30 menit = 204 kalori
1 jam = 408 kalori
Menaiki tangga kecepatan 3 mph
15 menit: 130 kalori
30 menit: 275 kalori
1 jam: 545 kalori
Berjalan di turunan kecepatan 2,5 mph
15 menit = 50 kalori
30 menit = 95 kalori
1 jam = 190 kalori
Baca juga:
* Satu Piring Nasi Berapa Kalori? Lihat Daftarnya di Sini
Well, sekarang kamu sudah bisa memperkirakan berapa kalori yang terbakar saat jalan kaki 1 jam. Baik di jalan datar, menanjak, menurun, atau naik tangga. Kalori yang terbakar juga ada hubungannya dengan berat badan.
Semoga artikel yang membahas jalan kaki 1 jam membakar berapa kalori ini bisa bermanfaat ya.